Хороший крепкий сон – одна из важнейших основ хорошего самочувствия. Если сна недостаточно, или он прерывистый, некрепкий и сопровождается плохими сновидениями, то это провоцирует множество проблем во время бодрствования, ведь плохо выспавшийся человек обычно бывает рассеянным, раздражительным, его одолевает слабость. 

Бодрое пробуждение утром
Бодрое пробуждение утром

Вашему вниманию пять эффективных способов, как быстро проснуться ранним утром в хорошем настроении и оставаться бодрым целый день, пишет Сегодня.

Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. И даже в выходные.  Лучше между десятью и одиннадцатью, но уж точно не позже полуночи. Да, это бывает порой очень сложно, ведь хочется посидеть допоздна и досмотреть интересный фильм или дочитать книгу. А многим и вовсе не удается заснуть рано из-за мешающих факторов. Но ранний уход спать однозначно положительно скажется на подъеме.

Уберите будильник подальше.  Да, это кардинальный метод, который рано или поздно заставит вас наконец-таки встать и выключить его. Очень действенный, особенно если убрать устройство куда-нибудь подальше. Так вы сразу после пробуждения будете некоторое время на ногах. И ложиться в кровать будет уже не актуально.

Проснулись? А потянуться? Хорошие и правильные потягивания очень полезны. Они не должны быть резкими, иначе вы рискуете потянуть себе ногу или спину или получить судорогу в подарок. Потягивайтесь аккуратно и сладко.

Взбодритесь. Бодрая музыка любимого исполнителя утром - самый лучший саундтрек для сбора на работу. Плюс кофе, чай или любимый фреш - залог хорошего утра и приподнятого настроения.

Для успешного пробуждения нужен утренний душ. Психологи и врачи в один голос утверждают, что нет ничего лучше контрастного душа, ведь он активизирует кровообращение, ускоряет обменные процессы и помогает настроиться на позитивный лад. В качестве моющих средств используйте гели и пенки с цитрусовыми ароматами, так как именно они усиливают заряд бодрости.

Популярные статьи сейчас

Брэд Питт нашел достойную замену Анджелине Джоли: красотка младше звезды на 25 лет (фото)

Ушел не к другой, а к другому. СМИ выяснили, с кем изменяет Тарзан свой жене Наташе Королевой

Купальник впился прямо в "штуцер": Волочкова разделась и рассказала про любовь. Фото

Чуть прелести не растеряла: Дженнифер Лопес снялась в откровенной фотосессии

Показать еще

И еще, хорошее утро надо готовить с вечера. Так, вспомните перед сном то хорошее, веселое и смешное, что произошло за день, что вы видели и запомнили. Спите в хорошо проветриваемом помещении и возьмите одеяло потеплее, но окно не закрывайте: приток свежего воздуха должен быть обязательно.

Кроме того, учеными был составлен список субъективных причин, которые мешают засыпать большинству людей:

  • Засыпать на спине получается хуже - лучше всего засыпать на правом боку;
  • Большинство людей плохо засыпают после просмотра телевизора или использования различных электронных гаджетов. Это когда рука тянется к пульту от телевизора или компьютеру, чтобы глянуть, не прокомментировал ли кто-то ваш пост. Последнее особенно опасно, так как все мы знакомы с "Дорогая, кто-то в интернете не прав!". А вот чтение обычной бумажной книги наоборот улучшает сон.
  • Многие засыпают вдвоем хуже, чем в одиночестве. По статистике 44% людей засыпают лучше отдельно от партнера. А еще 30% мешает спать храп.

Кстати, психологи в один голос утверждают, что надо приучить себя вставать рано вне зависимости от того, сова вы или жаворонок. Ведь в соответствии с исследованиями даже среди сов те из них, кто просыпается раньше, в течение всего дня чаще чувствуют себя более активными и оптимистично настроенными, чем те, кто просыпается позже.

А британские психологи и вовсе выяснили, что среди взрослых людей, которые остаются в постели до 9-10 часов утра, гораздо чаще встречаются избыточный вес и склонность к депрессии, чем у тех, кто привык вставать в 7 утра.

Ранее, специалисты назвали действенные способы, которые помогут избавиться от храпа.

Также Hyser писал, что женский храп во сне свидетельствует о серьезной болезни.

Подписывайтесь на наш Twitter.