Храп – это не просто раздражающие звуки. Апноэ сна вызывает головную боль, увеличивает риск инсульта и приводит к эректильной дисфункции. Если вы или ваш партнер испытываете проблему храпа, следует срочно от нее избавиться.

Специалисты назвали действенные способы, которые помогут избавиться от храпа:

Поза

Чаще всего человек храпит в определенной позе. На спине храпят даже совершенно здоровые люди, всё дело в позе.

Стоит попробовать изменить позу сна, подобрать другой матрас, подушки или поменять даже кровать. Стоит избавляться от старых подушек, матрасов, диванов, ведь они копят в себе большое количество пыли и аллергенов.

Вода

Рекомендуется пить побольше воды, до 2 литров в день. Это разжижает все жидкости организма, в том числе слизь. Вода должна быть чистой.

Воздух

Храп возникает из-за того, что воздуху проходить что-то мешает. Возможно, нужно закапать на ночь нос или принять ванну, душ, с эфирными маслами. Это расслабляет и освобождает пути для прохождения воздуха.

На всякий случай помните, что не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями. Если заложенность носа не проходит неделю и вы не можете дышать без препаратов, обратитесь к врачу.

Ожирение

Ожирение - второй распространенный фактор, вызывающий храп. Жир, откладывающийся на шее, усложняет дыхательный процесс во время сна. Возможно стоит обратится к диетологу и заняться спортом.  Укрепляйте сердце и сосуды. В этом поможет фитнес.

Аптека

Популярные статьи сейчас

Концерты Галкина, который поддержал Украину, хотят отменить по всей России. Пугачевой тоже досталось

Звезда «Великолепного века» Мерьем Узерли изменилась до неузнаваемости

Потап показал возмужавшего сына. Стали очень похожи

Волочковой перед свадьбой с Шатуновым посоветовали вымыть волосы. Это позор

Показать еще

В аптеке или интернете можно приобрести разные средства – капли от храпа или специальные клипсы.

Увлажнители

Храп может возникать из-за пересыхания носоглотки и дыхательных путей. Возможно, стоит приобрести в квартиру увлажнитель. Сушат воздух кондиционеры, отопительные приборы. Теплый влажный воздух способствует очищению околоносовых пазух и уменьшает воспаление слизистой дыхательных путей. 

Успокоительные лекарства

Некоторые успокоительные лекарства, принятые перед сном, могут становиться причиной храпа. Лучше на ночь принять отвары лекарственных трав – ромашки, пустырника, зверобоя.

Если вы заметили связь между приёмом лекарств и храпом, расскажите об этом лечащему врачу и подберите новые медикаменты.

Алкоголь и табак 

Не злоупотребляйте алкоголем, особенно на ночь. Спиртное расслабляет мышцы гортани. Табак сушит слизистую носа и раздражает гортань. Большинство людей, которые сталкиваются с храпом – курильщики, в том числе, пассивные.

Аномалии 

Неожиданно, но причинами храпа могут быть и врожденные аномалии – например, большая или слишком маленькая челюсть, длинная шея и другие физические особенности.

Врач

Храп может быть симптомом очень серьезного заболевания, потому стоит рассмотреть возможность обращения к врачу.

Причиной храпа могут быть как сердечно-сосудистые заболевания, так и болезни глотки, носа. Храп является и одним из симптомов апноэ. Врачи могут не только провести диагностику, но и назначат эффективное лечение, возможно, при этом получится справиться и с храпом.

Организм человека, который храпит, не успевает восстановиться за ночь. Поэтому потом в течение дня преследует сонливость, ощущение тяжести в голове.

Ранее Нyser информировали, что есть не мало людей, которые привыкли засыпать со включенным светильником. Однако медики предупреждают о том, что сон при свете ночника может быть смертельно опасен для здоровья.

Напоминаем, если вам трудно засыпать или у вас хроническая бессонница, то есть простое решение, разработанное специалистами.

Также, ученые рассказали, что женский храп во сне свидетельствует о серьезной болезни.

Подписывайтесь на наш Twitter.