Ученые обнаружили довольно интересный прием скорейшего засыпания для тех, кого подолгу мучает бессонница.

Бессонница, пижама

Многочисленные исследования говорят о том, что количество людей, которые сталкиваются с бессоницей, неуклонно растет, что влияет на работоспособность и качество жизни в принципе, пишет golos.

Но прежде чем обратиться к специалистам, попробуйте домашние способы быстрого отхода ко сну.

Одним из таких является засыпания в шерстяной пижаме.

Так, австралийские ученые выяснили, что сон в правильной пижаме влияет на качество нашего сна. А именно пижама изшерсти окутывает и держит тело в зоне теплового комфорта, что приводит к хорошему сну.

Пижама из шерсти

Ученые провели исследования среди двух групп лиц разного возраста. В одной группе участникам исполнилось 20 лет, а в другой учавствовали те, кому было от 65 до 70 лет.

Так, молодые люди, которые спали в шерстяной пижаме , засыпали быстрее на 4 минуты, чем те, кто спал в пижаме из другой ткани. Кроме того, им потребовалось всего 7 минут повтора, а люди, которые не спали в шерсти — 15 минут.

А те, кто спал в шерстяной пижаме засыпали в течение 12 минут, а носящие другой материал на 22-27 минут.

Мужчина спит

Ученый из Университета Сиднея объясняет, что шерсть имеет удивительные свойства, которые регулируют температуру нашего тела. Зимой нас согревает, а летом охлаждает, поэтому наш сон более качественный.

Напомним, что назван способ быстрого отхода ко сну, которым пользуются военные пилоты. Благодаря методу Бада Винтера, пилоты могли спать в любом месте, в любом положении и при любых обстоятельствах.

Популярные статьи сейчас

Мороз и адский ветер: синоптики предупредили о завтрашнем похолодании

Таврия, которая утерла нос иномаркам: как выглядела модель "Ладога"

Skoda Octavia 2020: как выглядит самая дешевая новинка. Фото

Были времена: в сети показали, чем Киркоров, Лещенко и Николаев занимались с Наташей Королевой на природе

Показать еще

Самое важное - это выбрать удобную позу. Если вы засыпаете в кровати, то данный вопрос уже решен. Затем расслабьте лицо - это является самым важным пунктом потому, что именно мышцы лица посылают в мозг сигналы о волнении. Опустите руки и плечи. Это необходимо потому, что у многих зажатость происходит именно в шейном отделе. Затем перейдине мысленно к ногам и расслабьте их - сначала квадрицепсы, затем икры, а затем ступни. На 10 секунд отключите все мысли. Некоторым помогает мысленно произносить фразу "Не думай", а некоторые могут представить себя плывущими в каноэ по спокойному озеру либо же представить себя в черном гамаке, а вокруг черное пространство.

Ранее Hyser писал о том, что назван фрукт, который поможет быстро заснуть.

Также Hyser писал какие продукты категорически нельзя есть на ужин.

Напомним, ТОП-11 советов, которые помогут выспаться и проснуться бодрым.

Подписывайтесь на наш Twitter