Наверняка с каждым человеком было такое, что на часах уже полночь, а сна ни в одном глазу, хотя предстоящий день наверняка будет напряженным.

Бессоница

Чаще всего такому состоянию способствуют стрессы, нервы, напряжение или волнения перед важным событием, пишет Рамблер.

В итоге человек ворочается полночи, а утром просыпается разбитым. Чтобы организм полноценно отдыхал, военные летчики разработали систему, которая поможет уснуть всего за 2 минуты.

Данный метод называется методом Бада Винтера, который был лейтенантом ВМС со спортивным прошлым. Для того, чтобы мировым летчикам во время Второй мировой Войны не допускать фатальных ошибок, и была разработана новая система засыпания. Благодаря ей, пилоты могли спать в любом месте, в любом положении и при любых обстоятельствах.

Крепкий сон

Самое главное - это выбрать удобную позу. Если вы засыпаете в кровати, то данный вопрос уже решен. Затем расслабьте лицо - это является самым важным пунктом потому, что именно мышцы лица посылают в мозг сигналы о волнении. Опустите руки и плечи. Это необходимо потому, что у многих зажатость происходит именно в шейном отделе. Затем перейдине мысленно к ногам и расслабьте их - сначала квадрицепсы, затем икры, а затем ступни. На 10 секунд отключите все мысли. Некоторым помогает мысленно произносить фразу "Не думай", а некоторые могут представить себя плывущими в каноэ по спокойному озеру либо же представить себя в черном гамаке, а вокруг черное пространство.

Помимо данного спосба, существуют еще несколько.

Так, можно запрограмировать себя на сон фразой "Досчитаю до 50 и усну". Либо же использовать особый метод дыхания под названием 4-7-8, использовать метод визуализации, ложиться спать в одно и то же время и т.д.

Ранее Hyser писал о том, что назван фрукт, который поможет быстро заснуть.

Также Hyser писал какие продукты категорически нельзя есть на ужин.

Напомним, ТОП-11 советов, которые помогут выспаться и проснуться бодрым.

Популярные статьи сейчас

Меладзе заявил, что уже не думает о Джанабаевой. Вот это поворот

Концерты Галкина, который поддержал Украину, хотят отменить по всей России. Пугачевой тоже досталось

Растолстевшая до неприличия певица Лолита станцевала на шесте

«Женская дружба»: Слава и Вика из «НеАнгелов» чуть не подрались прямо на сцене. Во дают!

Показать еще

Подписывайтесь на наш Twitter