Для правильного и здорового функционирования человеческого организма необходим целый ряд витаминов и микроэлементов, которые полноценно усваиваются только в связке друг с другом. Именно потому диетолог так часто повторяют о необходимости сбалансированного питания. Одним из жизненных важных компонентов для организма является витамин D, сообщает портал Lifedon.

«Солнечный» витамин непосредственно влияет на усваивание кальция организмом, и как следствие на состояние костей, зубов, волос и кожи человека. Кроме того, учеными доказано, что дефицит этого элемента в организме может привести к проблемам с сердцем, увеличении веса, а также психологическому ухудшению состояния человека – депрессиям.

Ученые выделяют несколько основных симптомов нехватки витамин D в организме:

  • Прежде всего это общее состояние человека. Постоянная усталость, упадок сил, даже если сон в норме и отдыха для восстановления достаточно.
  • Сухость кожного покрова.
  • Также ломкие тусклые сухие волосы, свидетельствуют об очевидно недостатке «живительной» энергии.
  • Если очень медленно заживают раны, может приводить как дефицит витамина D, так и более серьезные причины. В это случае стоит немедленно обращаться к специалистам.

Чтобы помощь себе справится с этими неприятными моментами врачи рекомендуют:

  • Как бы ни было банально – чаще бывать на свежем воздухе и нежиться в солнечных лучах.
  • По рекомендации специалиста, можно компенсировать недостаток солнца в виде медикаментов – витаминов.
  • В качестве более приятного варианта, можно использовать диету. Употреблять в пищу больше рыбу, злаковые культуры, яичные желтки и грибы. На зимний сезон, этого должно быть достаточно.

Результат не заставит себя ждать. Кожа станет свежее и более здорового цвета, волосам добавится блеска, укрепятся зубы и кости, увеличится запас энергии, улучшиться концентрация. В целом, иммунная система организма станет функционировать в разы лучше.

Напомним, ранее диетологи рассказали о самых бесполезных диетах.

Также, портал Hyser, сообщал о продуктах, которые можно есть перед сном.

Подписывайтесь на наш Twitter