В каком количестве клетчатки нуждается организм? И где ее взять? Давайте разбираться.

Клетчатка во фруктах

Об этом пишет 24tv.ua.

Все мы еще со школьной скамьи знаем, что клетчатка важна для полноценного питания человека. Давайте послушаем ученых, которые поясняют почему именно клетчатка так важна для здоровой жизни человека.

По данным исследованиям клетчатка ссущественно снижает риски заболеть неинфекционными болезнями. А именно: сердечно-сосудистыми заболеваниями.  Регулярное употребление клетчатки снижает смертность от этих болезней на 15-30%.

Что такое клетчатка?

Клетчатка – неотъемлемая составляющая растительной пищи. Не переваривается и трудно усваивается. Необходима для здорового функционирования организма.

Чем полезна?

На переваривание клетчатки наше тело тратит много энергии, и проход клетчатки по организму работает, как метла. Очищает от шлаков и токсинов, а углеводы обеспечивают сытость.

Примерно определить сколько времени нужно нашему телу, чтобы переварить клетчатку, можно по кожуре плода – чем тоньше и мягче шкурка, тем быстрее расщепляются волокна.

При увеличении  потребления клетчатки на 14 граммов в день, можно добиться уменьшение потребляемых  калорий на 10 процентов, обеспечивая себе чувство сытости и удовольствия.

Клетчатка усиливает моторику кишечника

Итак клетчатка нормализует правильную работу кишечника.

Популярные статьи сейчас

Какими могли бы получиться Жигули: в сети показали "двойников", о которых многие не знали. Фото

Бывший муж Ани Лорак показал женщину, которая воспитывает их дочку

В такую русалку грех не влюбиться: звезда «Орла и решки» кардинально сменила имидж. Мужчины подбирают губы. Фото

Болезнь отступает: онкобольная Анастасия Заворотнюк практически исцелилась

Показать еще
  • Помогает худеть.
  • Понижает сахар в крови и контролирует уровень холестерина.
  • Помогает чистить лимфу.
  • Выводит из кишечника токсины, шлаки, ненужные жиры, желудочную и кишечную слизь, является естественным абсорбентом.
  • Укрепляет мышечные волокна.
  • Прекрасная профилактика рака прямой кишки.
  • Почти ликвидирует гнилостные процессы в организме.

Клетчатки должно хватать

Всего 25 г нерастворимой клетчатки необходимо человеку ежедневно для поддержания здоровья кишечника. А это даст ощутимую пользу.В каких продуктах содержится?

– чечевица (1/2 стакана) = 8 г клетчатки;

– кукуруза сахарная = 7.3 г клетчатки;

– фасоль (1/2 стакана) = 7 г клетчатки;

– пшеничные отруби (1/4 стакана) = 6 г клетчатки;

– горох (1/2 стакана) = 6 г клетчатки;

– груша = 5 г клетчатки;

– яблоко = 4 г клетчатки;

– черника (1 стакан) = 4 г клетчатки;

– клубника (1 стакан) = 4 г клетчатки;

– брюссельская капуста (1/2 стакана) = 3 г клетчатки;

– шпинат (1/2 стакана) = 3 г клетчатки.

Для максимального получения клетчатки следует употреблять сырые продукты. Ведь при приготовлении клетчатка разрушается.

Для максимального усвоения нужно употреблять клетчатку утром.

Ранее Hyser писал, что специалисты сделали заявление о невероятной пользе гранолы.

Также портал Hyser писал, что известен секрет быстрого похудения.

Подписывайтесь на наш Twitter.