Есть довольная известная поговорка "ужин отдай врагу", но тем не менее отказываться от ужина не обязательно.

Фастфуд

Наедаться "до отвала" совершенно не обязательно, однако устроить легкий перекус за несколько часов до сна желательно, пишут aif.

Диетологи советуюсь принимать пищу за 4 часа до сна и это не случайно. Именно за это время желудок переваривает пищу и она частично усваивается. Но даже если вы ужинаете в положенное время, то все равно нужно правильно выбирать продукты.

Не стоит наедаться высококалорийными и высокоуглеводными продуктами. Вечером организм очень плохо перерабатывает глюкозу, поэтому и все сладкое тоже под запретом.

1) Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта быстро поднимают уровень глюкозы в крови. Также он быстро падает и кушать хочется вновь. Кроме того, они вредят вашей фигуре.

2) Красное мясо содержит большое количество тирозина, который повышает уровень адреналина. Поэтому его не нужно кушать на ночь.

3) Копчености и колбасы содержат аминокислоту терамин, которая увеличивает выработку норадреналина, вещества, отвечающего за выработку нервных импульсов. Вледствие перевозбуждения мозга вы не можете уснуть. Ну и плюс калорийность.

4) Рис является быстрым углеводом и работает по тому же принципу, что и хлебобулочные изделия.

5) Шоколад содержит в себе большое количество сахара, что нанесет вред фигуре. А также в его составе есть кофеин, который помешает быстро уснуть.

Сладости и кофе

6) Орехи являются высококалорийными продуктами и они тяжело перевариваются - особенно ночью, когда желудок должен "спать".

7) Сладкие фрукты содержат много сахаров, быстрых углеводов. Так что от них желательно отказаться вечером и есть их только в первой половине дня. Это же касается сухофруктов.

Популярные статьи сейчас

Бывший муж Ани Лорак показал женщину, которая воспитывает их дочку

Врачи рассказали, сок какого цитруса способен остановить раковые процессы в клетках человека

У вас что-то из бикини торчит: звезда «Орла и решки» покорила поклонников откровенным образом. Фото

Выводит токсины и чистит печень: названа специя, которая есть почти в каждом доме

Показать еще

8) Хрен и горчица "прогоняют" сон и очень тяжелые для желудка. Они могут вызвать изжогу.

9) Соленые и маринованные овощи слишком тяжелы для желудка, нередко они вызывают изжогу, которая может накрыть даже не сразу после ужина, а как раз тогда, когда вы отправляетесь спать.

10) Фастфуд является "быстрой" и жирной пищей - там и булка, и мясо, и соленый огурец. В общем ядерная смесь для желудка на ночь.

Фастфуд

Лучше выбрать белое мясо птицы, кролик, практически все овощи, кисломолочные продукты, яйца, несладкие фрукты. Порция должна вмещать такое количество, как выглядят сложенные вдвое ладошки.

Ранее Hyser писал о том, что названы самые эффективные диеты, которые помогут к Новому году выглядеть сногсшибательно.

Также Hyser сообщал, что ученые рассказали, какой завтрак считается самым полезным. 

Напомним, что врачи рассказали, как правильно питаться при гастрите. 

Подписывайтесь на наш Twitter