Заболевания сердца и сосудов являются самыми распространенными причинами смертности в мире.

Названы продукты для сердца и сосудов

Чтобы их избежать, врачи советуют вести активный образ жизни, правильно питаться и избегать стрессов. Об этом пишет издание «Факты».

Ниже перечислены продукты, которые стоит включить в рацион, чтобы помочь работе сердца и сосудов.

Томаты — источник ликопина. При их недостатке повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Томатная паста содержит в 30 раз больше ликопина, чем свежие помидоры. Суточная норма составляет 4г.

Кофе в небольших количествах помогает уменьшить аритмию. К такому выводу пришли австралийские ученые. Еще одно исследование показало, что четыре чашки напитка в день уменьшают риск заболеваний сердца и сосудов.

Имбирь снижает вероятность развития гипертонии на восемь процентов, а ишемической болезни сердца — на 13 процентов. В день достаточно съедать всего два-четыре грамма ароматного корня.

Печень содержит множество различных витаминов. К примеру, необходимую дневную суточную норму витамина В12 человек может получить, съев девять граммов говяжьей печени.

Арахисовое масло богато калием и натрием, правильные пропорции которых нужны для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, в ста граммах арахисового масла содержится почти 90 процентов ежедневной нормы витамина B3, который способствует улучшению работы сосудов и сердца.

Свиное сало содержит мононенасыщенные жирные кислоты, значительная доля которых приходится на олеиновую кислоту (омега-9). Она способствует снижению количества «плохого» холестерина в организме.

Пиво является одним из главных источников кремния. В разных сортах этого напитка может содержаться от 6,4 до 56,5 миллиграмма кремния на литр при ежедневной норме в 20—30 миллиграммов. Кремний отвечает за доставку кальция в кости и сохранение плотности костной ткани, помогает снизить риск развития атеросклероза, что является причиной инфарктов.

Напомним, назван самый полезный завтрак.

Также Hyser писал, что кофеманы посчитали калораж кофейных напитков.

Популярные статьи сейчас

Юрий Горбунов и Катя Осадчая повеселили поклонников смешными снимками совместного досуга

Стоит знать: эксперты рассказали, что произойдет с телом, если каждый вечер пить кефир

Тарзан точно уйдет: Наташа Королева призналась, что любит Баскова

Очень опасная поза: Надя Дорофеева бесцеремонно уселась на руки Позитиву

Показать еще