С помощью нескольких секретов питания можно быстро избавиться от лишних килограмм. 

В современном мире существует множество разнообразных диет, которые славятся своей эффективностью. Диетологи в свою очередь создают целые системы направленны на борьбу с лишним весом. В связи с актуальностью этого вопроса, были отобраны самые продуктивные из них, пишет foodandmood.com.ua.

Специалисты назвали самые эффективные диеты

Палеолитическая диета

Эта диета была создана американским ученым и диетологом Лореном Кордейном. За основу он взял природный рацион наших первобытных предков. Диета позволяет употреблять мясо, рыбу из экологически чистых водоемов, а также грибы, орехи, ягоды и фрукты, овощи, яйца, мед и корнеплоды. В тоже время запрещает молочные продукты, сахар, соль, сладости и разного рода выпечки.

Веганская диета

Многие считают, что это скорее не диета, а стиль жизни. Выбрав ее вам нужно будет первым дело отказаться от всей животной пище, а именно: от мяса, птицы, рыбы, яиц, молочных продуктов. При этом стоит быть готовым к тому, что в вашем организме может возникнуть нехватка таких витаминов, как В12, креатина, карнозина, DHA и животного белка.

Диета Аткинса

Ее разработал кардиолог Роберт Аткинс. Она основана на том, что при ее соблюдении необходимо полностью исключить из своего рациона фрукты, сахар, бобовые и зерновые, орехи, пасту, сладкую выпечку, алкоголь. Правда потом они понемногу обратно вводятся в рацион и за счет этого повышается белок. 

Не все диеты могут вам подойти

Средиземноморская диета

Самая вкусная и полезная диета. В ней существует не так много ограничений и при ней можно есть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, сыр и йогурт. Дважды в неделю разрешается порадовать себя изысканными блюдами из птицы и рыбы. Нельзя красное мясо, сладкие продукты и сливочное масло. Зато можно иногда побаловать себя красным вином.

Диета Орниша

Главная задача этой диеты - бороться с ожирением, разными заболеваниями сердца, избыточным холестерином и высоким давлением. Диета настаивает на том, что употребляемый жир за сутки не должен превышать 10 процентов. Лучше всего отдавать предпочтения нежирным молочным продуктам, яичным белкам, бобовым, фруктам и овощам. А вот отказаться следует от мяса, птицы и рыбы, тех же жирных молочных продуктов, авокадо, масла, орехов и семечек, сладостей и алкоголя.

Напомним, ученые рассказали, какой завтрак считается самым полезным. Очень важно утром наполнить организм разными витаминами и микроэлементами.

Ранее портал писал, что кофеманы посчитали калораж кофейных напитков. Вы будете удивлены заключением диетологов. 

Также было сообщения, что врачи рассказали, как правильно питаться при гастрите. Дело в том, что очень важно следить за своим рационом, чтобы не допустить осложнений.

Подписывайтесь на наш Twitter