Диетологи рассказали, что нужно есть, чтобы не стареть.

Диетологи рассказали, как правильно питаться, чтобы не стареть

По их мнению, все дело в рационе жителей Аппенинского полуострова. Об этом сообщает издание Голос.

Секрет долголетия итальянцев заключается в том, чтобы составить правильный рацион питания. Диетологи объяснили, почему страна является одним из лидеров по продолжительности жизни, ведь у них мужчины живут до 81 года, а женщины – до 85 лет.

Рацион жителей Италии богат белком, фолиевой кислотой, антиоксидантами, а также витамина А и Е. Для того, чтобы продлить молодость, врачи советуют употреблять больше кисломолочных продуктов, зелени, салата, а также пить по утрам свежевыжатый грейпфрутовый сок.

А горсть орехов в дополнение к соку насытят организм витамином С, жирными кислотами омега-3, кальцием, антиоксидантами и минеральными солями. К тому же диетологи советуют ввести в рацион не менее 1,1 грамма белка на килограмм веса — это позволит следящему за питанием человеку сохранить достаточную мышечную массу.

Стоит отметить, что на здоровье влияет не только рацион, но и график приема пищи.

Также мы писали о том, сколько раз в день необходимо питаться.

Так по словам диетолога, правильного приема пищи должно хватать на 4-5 часов, а достаточным считается 2-4 приема в день.

Кроме того, отмечает диетолог, что от правильного питания зависит и режима дня, ночного сна и времени подъема.

Ужин желательно планировать за 3-4 часа до сна. Тогда утром будет хороший аппетит и полноценный завтрак.

Правильное питание является залогом здорового организма в целом. Ведь от неправильного питания страдают все внутренние органы и даже нервная система, которая начинает работать со сбоями и таким образом ухудшается эмоциональное состояние человека. 

Также плохое питание имеет влияние на волосы и кожные покровы.

Популярные статьи сейчас

Как сейчас выглядит звезда 90-х Таня Буланова. Вы будете удивлены!

Вот это ошарашила! Дженнифер Лопес в эфире сбросила с себя все. Видео

«Синюшный бройлер»: Анастасия Волочкова широко раздвинула ноги и показала причинное место. Фанаты не оценили. Фото

У нее вовсе не рак! Стало известно, что происходит с Анастасией Заворотнюк

Показать еще

Напомним, эксперты назвали продукты, которые способны очистить кровь от вредных токсинов и химикатов.

Как сообщал Hyser, врачи назвали основные симптомы опасных заболеваний кишечно-желудочного тракта