Известная диетолог Надежда Пахирко рассказала о 5 главных и необходимых продуктах которые нужно есть, чтобы похудеть, сообщает РБК.

Удивительно, но в перечне продуктов имеется еда, которую категорически боятся дамы, решившие избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

Итак, в ТОПе известного диетолога на первом месте цельнозерновые крупы. По словам Пахирко, многие ошибочно отказываются от употребления макарон, гречки или риса, считая эти крупы слишком калорийными. Диетолог же поясняет: эти продукты просто необходимо кушать. И при этом – каждый день! По словам врача, в крупах содержится большое количество незаменимых углеводов, которые дают организму долгую сытость.

Невероятно полезной является рыба и морепродукты, которые лидер по содержанию Омега-3. А этот элемент благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, является своеобразной профилактикой рака, а также снижает риск развития сахарного диабета. Специалист рекомендует употреблять рыбу, особенно морскую, как минимум 2 раза в неделю.

По словам диетолога, просто кладезем полезных веществ содержит в себе печень трески – ее можно употреблять, как самостоятельное блюдо, так и использовать в качестве основного ингредиента для салатов.

В списке полезных продуктов, помогающим похудеть, также есть и куриные яйца. Этот продукт содержит в себе огромное количество аминокислот, которые благоприятно влияют на состояние организма. По словам диетолога, если нет противопоказаний, то можно ежедневно кушать по 2 яйца.

А вот листовые овощи не просто можно, а необходимо употреблять в пищу – и чем больше, тем лучше. Они богаты клетчаткой, которая не только удаляет чувство голода, но и выводит из организма шлаки и ненужную воду. Листовые овощи можно есть как самостоятельное блюдо, так и добавлять в салаты.

Ну, а завершает наш топ полезных продуктов для похудения – натуральный йогурт. Он помогает стабилизировать обмен веществ и отлично борется с дисбактериозом. 

Напомним, ранее ученые провели ряд исследований  и пришли к выводу, что мужчинам противопоказано есть бургеры и прочий фаст-фуд. Учитывая, что там много соли и жира, представители сильного пола рискуют не только располнеть, но и  остаться без потомства.

Как сообщал портал Hyser, врачи озвучили список продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть натощак.