Каждому человеку хоть раз в жизни довелось столкнуться с изжогой. В целом, подобные неприятные ощущения могут быть следствием нерегулярного приема пищи, испортившимся продуктом или даже нервами. Но встречаются и постоянные проблемы с желудком, и это не стоит игнорировать сообщает Aif.ua.

По мнению медиков, изжога может быть следствием целого ряда причин: ожирения, переедания, болезни ЖКТ, и даже может быть вызвана проблемами с позвоночником и сердечно-сосудистым заболеванием. Безусловно, в случае регулярности болезненного ощущения, необходимо срочно обратиться к специалисту.

Но может быть так, что изжога спровоцирована изобилием соляной кислоты в желудке. В таком случае, стоит нормализовать и сбалансировать свое питание. Для этого будет достаточно придерживаться нескольких рекомендаций.

Стоит забыть про острую, соленую и кислую пищу.

Следить за размером порций, ибо переедание и, как следствие, ожирение увеличивает внутрибрюшное давление.

Физические нагрузки в ближайшие два часа после приема пищи тоже не рекомендуются.

В рацион стоит добавить, даже если это вам не по душе, молочные продукты (молоко, творог), из овощей полезными будут – морковь, огурцы, кабачки и отварной картофель. Также будут вполне кстати крупы, легкие супы, нежирная рыба и мясо, правда ни в коем случае нежареная. Полезным будет, включить в рацион продукты, содержащие белок, поскольку именно этот компонент позволит эффективно бороться с внутренним жиром. Богатыми на белок традиционно являются – яйца, куриное мясо, бобовые и миндаль.

Стоит отказаться от сладостей и газировки, а вот от спорта полностью отказываться не стоит. Умеренные тренировки будут только во благо.

Напомним, ранее врачи назвали изжогу, одним из симптомов серьезного заболевания сердца.

Кроме того, специалисты назвали крупы, которые помогут справиться с проблемным лишним весом. Как ни странно, гречка не входит в их перечень, наиболее эффективными оказались ячневая и перловая каши.

Также, портал Hyser сообщал, о самых действенных способах избавиться от изжоги