Как известно, аргинин – это необходимая аминокислота, которая считается строительным материалом для мышц, а также естественным переносчиком азота. Кроме того, аргинин снижает риск возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает newsyou.info.

Медики назвали продукты, в которых содержится эта важная аминокислота.

  1. Индейка. Согласно анализам в грудке этой птицы содержится 16 г аргинина. Мясо индейки также содержит такие полезные вещества, как витамин B и жирные кислоты Омега-3.
  2. Свинина. Этот продукт также богат аргинином  - 14 г, но в отличии, от индейки, мясо свиньи вредно для человека, особенно, если употреблять его слишком часто.
  3. Курица. Мясо этой птицы незаменимо при наборе массы тела. Грудка содержит в себе целых 70 процентов белка и 9 г аргинина.
  4. Соевые бобы. Конечно, не так богаты этой аминокислотой, тем не менее, люди, которые не употребляют продукты животного происхождения, нехватку этого элемента могут восполнить бобами сои. Так, в одной чашке сои содержится  -4,6 г  этого компонента.
  5. Спирулина.Спирулина является уникальной в своем роде водорослью, которая в своем составе содержит большое количество питательных веществ: аргинин – 4,6 г, а также растительный белок, хлорофилл, витамины А, группы В, С, D, Е, йод, фосфор, калий и другие минералы.

Напомним, что украинский диетолог Ольга Усенко на своей странице в социальной сети Instagram поделилась со своими подписчиками, как быстро и бесплатно похудеть.

Следуя этим методам ежедневно, вам никогда больше не нужен будет тренер, диетолог, мотивация, вдохновение.

  1. Ходить ежедневно по 10-15 тысяч шагов – это бесплатно, но при этом результат будет виден не только на весах, но и самочувствии.
  2. Исключить из рациона продукты, содержащие сахар, готовую еду из кулинарии, белую муку, трансжиры.
  3. Делать утреннюю зарядку или йогу.
  4. Ужинать  до 7 вечера.
  5. Пить воду в необходимом количестве.

Ранее на портале Хайзер сообщалось, что стоматологи развенчали популярные мифы о молочных зубах.

Также портал писал, ученые рассказали, можно ли пить кофе вместо полноценного завтрака.

Hyser ифнормировал,  специалисты рассказали, как часто нужно стирать постельное белье.

Подписывайтесь на наш Twitter.