Осень в самом разгаре, сезон фруктов и овощей потихоньку заканчивается, но это не повод прекращать следить за своим рационом! Идеальным для здорового питания и правильного похудения подойдет обычная свекла, сообщает Женский мир.

О пользе этого овоща можно говорить долго, одним из главных его преимуществ для диетологов безусловно является низкое содержание калорий. В 100 гм этого продукта насчитывает всего на всего 43 кл, но при этом включает в себе массу полезных компонентов: витамин С, магний, клетчатку, бетанин и фолат.

Так что если хотите эффективно и без вреда для здоровья снизить свой вес, без колебаний стоит включить в свой рацион буряк. А в добавок к этому снизить свое кровяное давление, улучшить иммунитет, да и кожа станет значительно свежее и чище.

Буряк является хорошим средством для детоксикации всего организма. В нем содержатся два вида пищевых волокон, которые способствуют снижению количества жировой ткани и улучшают работу пищеварительной системы, и кишечника в частности. В качестве приятного бонуса – понижение в крови уровня холестерина.

Содержащиеся в буряке фитонутриенты (бетанин и вульгаксантин) уменьшают воспаления и снабжают организм антиоксидантами. Эти вещества способствуют детоксикации и соответственно потере веса.

Буряк поможет повысить выносливость организма. Согласно исследованиям, содержащийся в овоще магний стимулирует выработку тестостерона. Соответственно наращивается мышечная ткань и интенсивнее сжигается жировая прослойка.  Кроме того, содержащиеся в буряке нитраты превращаются в оксид азота в человеческом организме, уменьшают потребление кислорода при выполнении упражнений низкой интенсивности, одновременно повышая выносливость при выполнении упражнений высокой интенсивности.

В целом, буряк будет полезен и тем, кто страдает от проблем с пищеварительной системой и тем, кто страдает от повышенного артериального давления.

Напомним, ранее диетологи назвали перечень круп, способствующих быстрому похудению.

Кроме того, известный украинский фитнес-тренер рассказала, какое количество воды нужно пить каждый день.