В осенний сезон наш организм нуждается в поддержки. 

Речь идет о иммунитете, который всегда нужно укреплять. О том, как это правильно делать, рассказали специалисты, пишет Униан. 

Специалисты назвали 9 верных способов укрепить иммунитет осенью

Первым делом, нужно постараться меньше нервничать. Ведь стрессы только прибавят вам проблем со здоровьем, а также приведут к падению иммунитета. Поэтому старайтесь больше времени проводить за медитацией или начните заниматься йогой. Просто постарайтесь обрести гармонию с собою. Также следут добавить в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и ягод. 

Устраивайте себе интенсивные тренировки, но, в этом вопросе главное не переусердствовать. Естественно, отдыхать от них тоже нужно, ведь организму нужно время для восстановления. К примеру, можно прогуляться на свежем воздухе, что тоже очень полезно для укрепления иммунитета. Можно сделать это в компании друзей, ведь  одинокие люди имеют больший уровень стресса, что нежелательно для вашего здоровья. 

Укрепляйте иммунитет просто и в удовольствие

Конечно, будут полезны в этом вопросе сауна и массаж, но если вы не любитель такого, то можно просто уделить больше времени сну. Качественный сон и зеленый чай сделают свое дело и вы будете чувствовать себя намного лучше. 

Главное запомните, что никакой пользы от алкоголя и табака быть не может. Поэтому не стоит злоупотреблять такими привычками, если хотите укрепить иммунитет.

Напомним, ученые рассказали, как просто и бесплатно продлить жизнь. Вы делаете это каждый день, но нужно быстрее.

Ранее портал писал, что ученые неожиданно запретили фаст-фуд. Может рано или поздно просто отказать память.

Также было сообщения, что врачи рассказали, откуда берутся синяки и, когда пора бить тревогу. Чтобы предотвратить появление синяков на ногах принимайте контрастный душ, но будьте очень осторожны, чтобы не заболеть.

Подписывайтесь на наш Twitter