Как стало известно, эксперты рассказали, как правильно побороть гнев. Это может помочь во многих ситуациях 

Человек, порой, не может контролировать гнев и это ведет к негативным последствиям. Нужно обязательно научиться справляться с таким состоянием. 

  • Дышите глубоко и медленно, фокусируясь на этом. Старайтесь тратить больше времени на выдох, чем на вдох;
  • Попробуйте напрячь тело на 10 секунд, а затем расслабьтесь;
  • Медитация также может помочь отвести ум от гнева во время тревожных ситуаций, особенно, если практиковаться часто;
  • Физические нагрузки – прекрасный способ использовать излишек адреналина. Например, быстрый бег, ходьба или боевые виды спорта смогут помочь вам выплеснуть агрессию;
  • Направьте гнев на что-то другое: рвите бумагу, измельчайте кубики льда над мойкой или кричите в подушку;
  • Можно попробовать на что-то отвлечься. К примеру, сходить в душ, посмотреть фильм или заняться уборкой. Также можно заняться физическими упражнениями. 

Напомним, что повышенная раздражительность стала обыденным явлением в жизни современных людей. В большинстве случаев причиной постоянного раздражения является общая неудовлетворенность жизнью, которую, в свою очередь, усугубляют усталость от переработок, проблем на работе, семейные неурядицы.

Важно, что человек имел возможность давать волю своим эмоциям. Этому стоит уделять особенное внимание. В частности, не копить в себе злобу и прочие негативы. 

Также важно регулярно проводить время на свежем воздухе.  Очень простой и очень действенный метод – пройтись пешком, чтобы «проветрить» голову и успокоится.

Ранее, диетологи рассказали, какой напиток поможет при экспресс-похудении. Он используется почти во всех диетах, его ценят на Востоке, в Европе и Америке.

Также Hyser писал о пяти лучших альтернативах кофе. Данные напитки не только не уступают кофе, но и намного его полезней, уверены медики.

Подписывайтесь на наш Twitter