Большинство людей осенью чувствуют себя уставшими, падает настроение и трудоспособность. Часто бываю проблемы со сном, потому, что организм еще не настроился на новый биоритм. Однако, врачи уверяют, всего этого можно избежать.

Медики дали действенные советы, которые помогут избежать усталости и недосыпа.

Еда

Первым делом специалисты отмечают, что в этот период желательно отказаться от жирной и жаренной еды. Это поможет организму быть в тонусе и убережет фигуру от лишних сантиметров. Также лучше отказаться от перекусов в виде бутербродов, особенно от хлеба из белой муки.

Гаджеты

Не засиживайтесь допоздна за телевизором, ноутбуком, телефоном или другим гаджетом. Все эти вещи мешают настроится вам на сон и уснуть.  

Воздух

Даже в холодное время года не забывайте проветривать. Чаще ходите на прогулки и бывайте на осеннем солнышке, которое стимулирует выработку витамина D.

Также старайтесь организовать себе рабочее место возле больших окон при дневном свете, сведя к минимуму пребывание под искусственным освещением.

Тепло

По возможности старайтесь всегда находиться в тепле и одеваться по погоде. Промерзание может стать причиной недосыпа.

Витамины

Популярные статьи сейчас

"Одна любовь на всю жизнь": Данилко представил поклонникам свою невесту. Фото

Известный футболист продает свой суперкар. Фото

"Ее зовут Моника": Юрий Шатунов засветился в обществе молоденькой красотки. Волочкова и рядом не лежала. Фото

«Чикса» намокла: Анастасия Волочкова разразила соцсети снимком своей влажной «курочки». Фото

Показать еще

Еще одной причиной недосыпания осенью может стать нехватка витаминов и, как следствие, снижение иммунитета. Атака вирусов провоцирует желание организма уйти в сон и восстановить силы, чтобы бороться с ними. Отсюда сонливость в течение дня. Поэтому не забывайте и осенью, и особенно зимой, налегать на цитрусовые, свежие овощные салаты, зелень, пока она еще есть на грядках. А также не забывайте про полезные сезонные продукты: тыква, свекла, морковь, капуста и т. д.

Стрессы

Осенью начинается учебный год, многие идут в школу и в вузы. Работающая часть населения, как правило, выходит из отпусков. Чтобы снизить психологическую нагрузку от наплыва новых ощущений организм начинает вести себя сонно, проявляя так психологическую защиту: именно школьники и студенты порой в числе тех, кто чувствует себя осенью как выжатый лимон. Что в таком случае делать? Избегать стрессов и наслаждаться жизнью. Ведь у природы нет плохой погоды.

Ранее Нyser информировали, что исследователи из Университета штата Пенсильвания провели эксперимент, результаты которого повергают в шок. Всего три дня недосыпа способны провоцировать ожирение.

Напоминаем, недосып может вызвать проблемы с сердцем. В результате может быть даже инфаркт или инсульт. К соответствующим выводам пришли ученые из Каролинского института (Швеция).

Также, медики рассказали, как быстро уснуть с помощью дыхательных упражнений.

Подписывайтесь на наш Twitter.