По статистике каждая вторая женщина спрашивает у себя: "Почему я не могу похудеть на диете? Что я делаю не так?" Оказывается, этих "не так" предосточно, но есть и основные, которые часто совершают худеющие и в итоге сводят на нет все усилия, направленные на избавление от лишнего веса.

Ошибки худеющих

Итак, с какими препятствиями сталкиваются те, кто решил сесть на диету? Об этом пишет Голос.UA

Жесткая диета. По словам диетологов, ни в коем случае нельзя садиться на диету, которая будет подразумевать резкое снижение калорий. Помните о своей цели, но не становитесь ее заложником. Ежовые рукавицы вам здесь не помощник. Важно придерживаться правил здорового питания и переходить к ним постепенно. Похудение не должно быть пыткой, а то вы обязательно сорветесь. Научитесь слушать свое тело, а не диктовать ему то, о чем вы прочитали в журналах.

Длительные тренировки. Эксперты рекомендуют растягивать физическую активность на несколько дней. Самым эффективным способом похудения считается периодическая смена интенсивности и продолжительности физических нагрузок.

Не стоит заниматься в зале каждый день, особенно если тренировка полноценная и состоит и из силовых упражнений, и из кардио. Достаточно будет 3-4 раз в неделю. Можно, конечно, разбить тренировочный процесс на 2 стадии: сегодня сделать кардио, а завтра уделить внимание мышцам. Но нагрузка должна быть оптимальной, иначе в организме начнет вырабатываться повышенное количество гормона стресса кортизола, а это способствует отнюдь не похудению, а наоборот — откладыванию жира "про запас".

Постоянное взвешивание. Не загоняйте себя в ловушку цифр, поверьте в свои силы и в свой план похудения.

Взвешивание при похудении

Так, если вы взвеситесь и увидите, что поправились, то почувствуете разочарование и упадок мотивации. Если же весы подтвердили снижение веса, можете расслабиться и позволить себе вредную еду. И в первом, и во втором случае вы концентрируетесь на теле, не обращая внимания на самочувствие. Возьмите за правило измерять себя и/или взвешиваться не чаще одного раза в неделю или даже в месяц. Когда вы перестанете зависеть от весов, то сможете обратить внимание на свое самочувствие и увидеть результат по одежде и отражению в зеркале.

Использование мобильных приложений для худеющих. Организм каждого человека – уникален, в то время как приложения – универсальны. В ряде случаев использование таких приложений может приносить обратный эффект – повышение веса, предупреждают врачи.

И еще,  чтобы похудеть и удержать вес, нужно иметь правильную мотивацию. Худеть просто ради того, чтобы худеть – вряд ли получится. Худеть ради того, чтобы в новогоднюю ночь одеть красивое платье – мотивация понятная, и она даже может помочь, но есть риск, что сработает тот самый эффект отпущенной пружины: со второго января прежние килограммы начнут возвращаться ускоренными темпами.

Популярные статьи сейчас

Мурашки по коже! Бойцы ВСУ отомстили снайперу, который "приговорил" молодую девушку. Видео боя

Врачи заинтересовались многочисленными снимками шпагатов Анастасии Волочковой. Говорят, балерина серьезно больна

Звезда «Великолепного века» изменилась до неузнаваемости. Поклонники возмущены

Будьте осторожны! Обновление Windows 10 может привести к фатальной ошибке компьютеров

Показать еще

Ранее, ученые рассказали, какой напиток поможет при экспресс-похудении.

Также Hyser писал о том, что произойдет, если отказаться от красного мяса.

Подписывайтесь на наш Twitter