Ученые выяснили, что некоторые продукты обладают снотворным действием. Они помогут справиться с бессонницей. А вот тем, кому предстоит рабочая смена, лучше отказаться от их употребления.

Сон
Сон

Как пишет сайт Новости Ю, кроме «бодрящих» продуктов, есть и продукты, которые вызывают сонливость. Бороться с бессонницей помогают следующие продукты.

Киви

Плоды киви богаты витаминами С и Е, серотонином и фолиевой кислотой. Такое сочетание полезных веществ помогает человеку быстрее погрузиться в сон.

Соевые продукты

Продукты из сои - мисо, тофу, соевые бобы эдамаме - богаты изофлавонами. Эти соединения увеличивают выработку серотонина, который участвует в регулировании биоритмов.

Рыба

Гормон сна - мелатонин - синтезируется гораздо лучше, при наличии в организме достаточного количества  витамина B6. Большинство рыб богаты этим витамином. Особенно это касается лосося, палтуса, трески и тунца.

Вишневый сок

Вишня содержит мелатонин в чистом виде. Поэтому стакан вишневого сока - это отличное средство для борьбы с бессонницей.

Молоко

Недостаток кальция в организме является одной из причин бессонницы и беспокойного сна. Помимо кальция молоко содержит аминокислоту триптофан, из который синтезируется мелатонин. Эта аминокислота помогает снять нервное напряжение, расслабиться и уснуть безмятежным сном. Вот почему стакан теплого молока считается отличным снотворным. Не зря наши бабушки потчевали нас молоком именно перед сном.

Популярные статьи сейчас

Врачи рассказали, как онкологическое заболевание проявляется на теле человека

«Он меня долго игнорировал»: Ани Лорак впервые рассказала об отношениях с новым бойфрендом

Ничего себе «рогатка»: Леся Никитюк так «оттопырила» свою прелести, что аж рот раскрылся

Ольга Бузова – бесплодна: бывший муж рассказал страшную правду, еще и поиздевался

Показать еще

Как сообщалось ранее, специалисты рассказали, какие фрукты помогают сохранить молодость.

Hyser также писал, что ученые огласили список продуктов, которые помогают сохранить красоту и молодость.

Подписывайтесь на наш Twitter