Ученые выяснили, что некоторые продукты обладают снотворным действием. Они помогут справиться с бессонницей. А вот тем, кому предстоит рабочая смена, лучше отказаться от их употребления.

Сон
Сон

Как пишет сайт Новости Ю, кроме «бодрящих» продуктов, есть и продукты, которые вызывают сонливость. Бороться с бессонницей помогают следующие продукты.

Киви

Плоды киви богаты витаминами С и Е, серотонином и фолиевой кислотой. Такое сочетание полезных веществ помогает человеку быстрее погрузиться в сон.

Соевые продукты

Продукты из сои - мисо, тофу, соевые бобы эдамаме - богаты изофлавонами. Эти соединения увеличивают выработку серотонина, который участвует в регулировании биоритмов.

Рыба

Гормон сна - мелатонин - синтезируется гораздо лучше, при наличии в организме достаточного количества  витамина B6. Большинство рыб богаты этим витамином. Особенно это касается лосося, палтуса, трески и тунца.

Вишневый сок

Вишня содержит мелатонин в чистом виде. Поэтому стакан вишневого сока - это отличное средство для борьбы с бессонницей.

Молоко

Недостаток кальция в организме является одной из причин бессонницы и беспокойного сна. Помимо кальция молоко содержит аминокислоту триптофан, из который синтезируется мелатонин. Эта аминокислота помогает снять нервное напряжение, расслабиться и уснуть безмятежным сном. Вот почему стакан теплого молока считается отличным снотворным. Не зря наши бабушки потчевали нас молоком именно перед сном.

Популярные статьи сейчас

В семье Ирины Билык большое горе. Певица поделилась своей болью

«Каролина, ты ли это?»: концертный наряд Ани Лорак и ее повадки возмутили зрителей. Стыдно за нее

Чудотворное исцеление! Родные Заворотнюк развенчали все мифы

"Гири" размером с бидоны: экс-виагра показала огромные прелести. Фото

Показать еще

Как сообщалось ранее, специалисты рассказали, какие фрукты помогают сохранить молодость.

Hyser также писал, что ученые огласили список продуктов, которые помогают сохранить красоту и молодость.

Подписывайтесь на наш Twitter