Медики рассказали, как быстро уснуть с помощью дыхательных упражнений.

Таким образом американский доктор Эндрю Вайль поведал об уникальной методике дыхания, которая поможет вам уснуть крепким сном всего за несколько минут. Соответствующие данные он обнародовал в просторах интернета, пишет wworld.com.ua.

Врач рассказал, как уснуть за пару минут

Первым делом следует отменить, что методика имеет очень необычное название «4-7-8». Она включает в себя комплекс из дыхательных упражнений и особую технику. Согласно рекомендации врача, нужно сесть и выпрямить спину, поднести кончик языка к небу, вдохнуть через рот, затем через нос в течение четырех секунд. Важно правильно при этом задержать дыхание, посчитав до 7 секунд. После этого нужно выдохнуть через рот, создавая свистящий звук в течение 8 секунд.

Однако важно отметить, что главное в технике, это выдержать предельно точное соотношение 4-7-8. Доктор Вайль посоветовал использовать эту практику ежедневно и, в результате по его словам, все имеющейся проблемы со сном исчезнут.

Простые дыхательные упражнения помогут вам быстро уснуть

Тем временем, сообщалось, что недосып оказывает пагубное влияния на наше здоровье, самочувствие, внешний вид, а также снижает либидо. Так что если желаете улучшить свою сексуальную жизнь, то старайтесь хорошо высыпаться. Тем более, это избавит вас от чувства излишней раздражительности. 

Напомним, врачи запретили спать на боку, поскольку это очень опасно для здоровья. Узнайте, какие еще позы вредны для сна. 

Ранее портал писал, что врачи рассказали, как правильно просыпаться, чтобы весь день быть бодрым. Нужно правильно вставать по утрам, чтоб не чувствовать подавленность. 

Также было сообщения, что эксперты рассказали, как победить бессонницу. Нужно гнать мысли о работе и включать телевизор. 

Подписывайтесь на наш Twitter