Ученые дали работающие советы, как побороть бессонницу и быстро уснуть. Если вас беспокоит бессонница, то эти советы для лучшего запоминания записать на листок бумаги, передает ukrhealth.net.

Сталкиваются с бессонницей много людей, только не все говорят об этом. Если человек не может заснуть в течение всей ночи, в таком случае необходимо срочно обратиться к врачу и пройти консультацию.

В остальных случаях, когда удается уснуть в течение 30 минут, можно использовать способы, которые максимально расслабят и позволят легко погрузиться в состояние сновидения.

Эксперты отмечают, что самое главное  - это избавиться от мыслей, которые вызывают стресс. Надо просто выкинуть из головы все, что связано с работой и делами. Потому что именно такие мысли взывают у человека одно только напряжение.

Специалисты советуют перед сном отказаться использования гаджетов, за исключением телевизора , который наоборот воздействует положительно и человека клонит в сон.

Часто люди и не подозревают о том, что у них может быть аллергия на разные предметы спальне: ковры, книжные полки, цветущие растения.Для уверенности сдайте тест на аллергены. Возможно именно это и не дает вам спасть.

Исследователям пока еще не удалось разработать режим питания, который бы способствовал быстрому засыпанию, но одно известно точно - лучше воздержаться от жирной, пищи с большим количеством специй, а также от напитков, содержащих кофеин и алкоголь. Поужинайте овощами, злаками, диетическим мясом и фруктами.

По словам экспертов, стоит отказаться от методики "считать овец" перед сном, потому что она нарушает естественные рефлексы. Если не можете заснуть в течении часа, встаньте и попробуйте заняться рутинным делами, например, начните вязать или читать книгу, можете перебрать свои сумки и выкинуть старые бумаги – такие занятия быстро утомят и захочется залезть снова под одеяло. Использования современных   методик таких, как полифазный сон, аксессуары в оранжевых очках ученые считают бессмысленными - они не работают.

Ранее на портале Хайзер сообщалось, что назван самый грозный враг мужской потенции.

Также портал писал, что исследователи обнаружили связь между либидо и недосыпом.

Подписывайтесь на наш Twitter.

 

Популярные статьи сейчас

Отмена карантина: что можно делать и что разрешено посещать украинцам с 1 июня

Букет на прощание: Аллу Пугачеву провожают в путь. У фанатов пелена перед глазами

Покушение на Зеленского: названы имена заказчиков преступления

Волочкова позавидует: Тина Кароль показала растяжку в тоненьком белье. Дан Балан любит это

Показать еще