Ученые дали работающие советы, как побороть бессонницу и быстро уснуть. Если вас беспокоит бессонница, то эти советы для лучшего запоминания записать на листок бумаги, передает ukrhealth.net.

Сталкиваются с бессонницей много людей, только не все говорят об этом. Если человек не может заснуть в течение всей ночи, в таком случае необходимо срочно обратиться к врачу и пройти консультацию.

В остальных случаях, когда удается уснуть в течение 30 минут, можно использовать способы, которые максимально расслабят и позволят легко погрузиться в состояние сновидения.

Эксперты отмечают, что самое главное  - это избавиться от мыслей, которые вызывают стресс. Надо просто выкинуть из головы все, что связано с работой и делами. Потому что именно такие мысли взывают у человека одно только напряжение.

Специалисты советуют перед сном отказаться использования гаджетов, за исключением телевизора , который наоборот воздействует положительно и человека клонит в сон.

Часто люди и не подозревают о том, что у них может быть аллергия на разные предметы спальне: ковры, книжные полки, цветущие растения.Для уверенности сдайте тест на аллергены. Возможно именно это и не дает вам спасть.

Исследователям пока еще не удалось разработать режим питания, который бы способствовал быстрому засыпанию, но одно известно точно - лучше воздержаться от жирной, пищи с большим количеством специй, а также от напитков, содержащих кофеин и алкоголь. Поужинайте овощами, злаками, диетическим мясом и фруктами.

По словам экспертов, стоит отказаться от методики "считать овец" перед сном, потому что она нарушает естественные рефлексы. Если не можете заснуть в течении часа, встаньте и попробуйте заняться рутинным делами, например, начните вязать или читать книгу, можете перебрать свои сумки и выкинуть старые бумаги – такие занятия быстро утомят и захочется залезть снова под одеяло. Использования современных   методик таких, как полифазный сон, аксессуары в оранжевых очках ученые считают бессмысленными - они не работают.

Ранее на портале Хайзер сообщалось, что назван самый грозный враг мужской потенции.

Также портал писал, что исследователи обнаружили связь между либидо и недосыпом.

Подписывайтесь на наш Twitter.

 

Популярные статьи сейчас

«Нежная и трогательная»: Новый образ MARUV ошеломил ее поклонников. Никто бы не узнал!

В сети показали "зверскую" Ниву, которая разгоняется за 2 секунды до 100 км/ч

Адская боль: близкий друг рассказал о мучениях Заворотнюк

«Я вынуждена идти на крайние меры»: Дженнифер Энистон обозлилась на Marvel

Показать еще