Люди, страдающие запорами, часто прибегают к «услугам» слабительных препаратов. Однако без них можно обойтись. Помочь в преодолении «закупорки» могут обычные продукты. О том, как бороться с проблемой сообщило издание «Рамблер». Специалисты вуыделили ТОП-5 методов, позволящих решить проблему запора без лекарств.

Вода

Из-за недостатка воды организм начинает высасывать влагу из поступаемой пищи, а кишечник не может разбавить консистенцию стула, делает ее твердой и сухой. Чтобы избавиться от запора, необходимо выпивать как минимум литр воды в день.

Кисломолочные продукты

Большинство этих продуктов богаты бифидобактериями, схожими с теми, которые есть у нас в кишечнике. Йогурт, кефир и творог помогут переварить пищу. Это доказано исследованиями 2014 года. Людям, страдающим запором, давали йогурт без добавок. Улучшения в пищеварении были заметны уже через две недели после начала эксперимента.

Бобы

Для борьбы с запорами подходит большинство бобовых. Они содержат клетчатку, которая нужна для питательной среды кишечника. Употребление бобов улучшает работу желудочно-кишечного тракта и уменьшает вероятность появления запоров.

Для сведения, в 100 граммах бобовых содержится 25% от суточной нормы клетчатки, кроме того, они богаты витамином В6.

Чернослив

В народной медицине чернослив давно стал известным средством от запоров. Он содержит много клетчатки, а также соединения фенола и сорбитол, что облегчает процесс дефекации. При ежедневном употреблении 100 граммов чернослива стул становится мягче.

Отруби пшеницы

Популярные статьи сейчас

Это перебор! Галкин выложил видео из спальни Пугачевой

Дочка Оли Поляковой в ночнушке похвасталась собой. Мама ее уже обозвала за это

Toyota Land Cruiser лишится восьмицилиндрового мотора: появились характеристики обновленного бестселлера

К Заворотнюк просят поднести ребенка. Отец Фриске сделал заявление

Показать еще

Отруби ускоряют движение пищи по органам, благодаря нерастворимой клетчатке. Чтобы устранить неприятные симптомы запора, каждое утро нужно съедать миску хлопьев, в которых есть отруби пшеницы. Результат можно будет заметить уже через две недели. Можно выбрать и другие продукты, например, цельнозерновой хлеб.

Ранее Hyser писал, если замучила изжога: назван способ, который поможет быстро от нее избавиться

Также Hyser сообщал о том, что назван фрукт, который прекрасно помогает при болях в животе.

 Подписывайтесь на наш Twitter