По статистике изжогу ощущают от 20 до 50% населения развитых стран, притом 10–20% испытывают это состояние чаще одного раза в неделю. Выражается она характерным жжением за грудиной или в подложечной области. Более того, эта напасть может вызывать головные боли, тошноту, метеоризм.

Чаще всего изжога появляется у предрасположенных к ней людей вследствие неправильного питания – еды всухомятку, на ходу, злоупотребления алкоголем, кофе, крепким чаем, напитками с мятой.

Но в любом случае при данной проблеме необходимо скорректировать рацион питания, а если изжога не проходит длительное время – обратиться к врачу.

В свою очередь диетологи рекомендуют для борьбы с изжогой обратить внимание на такие продукты питания:

Дыня

Дыня содержит много калия и мало кислоты. Съев всего один кусочек сладкого плода можно утихомирить изжогу.

Бананы

Также, как и в дыне, в бананах высокое содержание калия, который сам по себе нейтрализует кислоту. Вместо таблетки от изжоги съешьте банан, результат не заставит себя долго ждать.

Овсяная каша

Это отличный способ начать свой день. Овсянка помогает снизить кислотность за счет большого содержания пищевых волокон. Хорошее самочувствие гарантировано.

Популярные статьи сейчас

Аж "варежку" пережала: Волочкова показала, как развлекается в купальнике. Сильно натянула

Андрей Данилко рассказал о загадочной Неле: "Я даже не могу купить туалетную бумагу"

В сети показали фото внебрачной дочери Заворотнюк. Блондинка уже взрослая

Раздутый батон: россияне показали новейшую Lada. Фото шедевра

Показать еще

Рис

Эти здоровые сложные углеводы являются первыми помощниками, в случае, если вы страдаете от рефлюкса. При выборе риса останавливайтесь на коричневом, который содержит больше клетчатки.

Хлеб

Цельнозерновой хлеб, как источник клетчатки, которая помогает снизить кислотность, отличный продукт от изжоги.

Зеленые овощи

Брокколи, спаржа, зеленые бобы, сельдерей, цветная капуста — все они содержат малое количество кислоты и помогают избежать изжоги. Однако, с этими продуктами нужно быть осторожными, так как они могут вызвать вздутие.

Корнеплоды

Все корнеплоды, кроме чеснока, редиса и лука, содержат мало кислот, поэтому не провоцируют изжогу. А содержание в них калия и кальция помогает справиться с проблемой.

Постное мясо

Если вы страдаете от рефлюкса, готовьте курицу или индейку — на гриле, тушеную, запеченную или паровую. Естественно, жарить мясо не стоит, и нужно убрать кожу. Также можно готовить телячий фарш и стейк, но в разумных количествах.

Рыба

Избежать изжоги можно, если употреблять печеную, тушенную или вареную рыбу. Табу только на жареные блюда и жирные острые соусы.

Фенхель

Он улучшает пищеварение и содержит минимум кислоты, поэтому изжоги можно не бояться. Этот хрустящий овощ с привкусом лакрицы служит прекрасным дополнением к салатам.

Имбирь

Его часто применяют для лечения расстройства желудка, а также для борьбы с изжогой. Его особый витаминно-минеральный состав способен заменить лекарства.

Петрушка

Петрушка является проверенным народным средством против диареи, и она может справиться с повышенной кислотностью и изжогой.

Алоэ вера

Это еще одно проверенное народное средство для лечения проблем ЖКТ, в частности, изжоги. Вы можете принимать свежий сок алоэ вера или пить аптечный препарат.

Ранее Нyser информировали, что названы продукты, которые помогут избавиться от запора. В случае если у вас стали наблюдаться частые запоры, не используйте слабительные, к которым возникает привыкание. Лучше прибегните к натуральным продуктам, которые заставят кишечник работать лучше.

Напоминаем, названы безобидные привычки, которые разрушают печень.

Также, специалисты определили продукты, от которых пучит, и появляются неприятные ощущения в желудке, их нельзя употреблять категорически.

Подписывайтесь на наш Twitter.