В народе говорят, что сон – это здоровье и с этой аксиомой медики совершенно согласны

Как считают специалисты, лучшим способом изменить свою жизнь, наряду с поддержанием физической и профессиональной формы – это изменение привычек сна. Именно регулярный и здоровый сон – самое чудодейственное лекарство. Об этом пишет telegraf.com.ua.

Здоровый сон

Регулярный сон поможет не только улучшить здоровье, но и изменить жизнь в целом. Поэтому стоит обзавестись привычкой регулярного здорового сна.

Стоит отметить, что вопросом изучения сна занимаются целые институты и центры охраны общественного здоровья. Как показали исследования, почти половина населения не высыпается, а 40% людей на сон тратят меньше 7-9 часов в сутки и только 5% людей спят больше 9 часов.

По мнению британских ученых, здоровый сон должен длиться от 7 до 8 часов за ночь. Более продолжительный сон не влияет положительно на человека, он морально физиологически может выбить человека из привычной колеи.

Ученые выделили основные положительные стороны регулярного здорового сна:

- приносит счастье. Крепкий и здоровый сон улучшает выработку гормона счастья в организме. Ведь, когда хорошо выспишься, то и настроение поднимается, хочется с утра просто горы свернуть.

- благодаря сну повышается внимательность. А недосып – наоборот – рассеивает внимание.

- здоровый сон продлевает молодость и жизнь. Кожа лица меньше подвержена образованию морщин и мешков под глазами. У людей, которые хорошо спят склонность к кожным заболеваниям намного ниже, чем у тех, кто не высыпается.

- сон помогает в профилактике с депрессией. Бывает так, что вечером все плохо, а хорошо выспался, а утром оказалось, что все не так уж и плохо. Не зря говорят «ляг поспи и все пройдет».

При этом стоит отметить, что наряду с ночным сном, полезен и дневной, но не надо один заменять другим.

Напомним, специалисты назвали самое опасное место в вашем доме.

Популярные статьи сейчас

Роман Тины Кароль и Дан Балана: Потап все же проболтался

Сняла трусы и надела их вместо маски: украинцев насмешила выходка девушки на почте (видео)

Нам нужно приготовится: Зеленский рассказал о новом ударе. Украинцы содрогнулись

Зальет ливнями, села уйдут под воду: украинцев предупредили об аномальном лете

Показать еще

Ранее на портале Hyser писали,что названы продукты, от которых клонит в сон.