То, что кушает женщина влияет на ее внешность, иммунитет, продолжительность жизни, рост, когнитивные возможности, а также на функцию иметь потомство. Поэтому им очень важно наладить сбалансированное питание с полным перечнем необходимых веществ.

Так, для продления молодости и красоты кожи женщине очень важны антиоксиданты и продукты, богатые витамином А, витамином С, витамином Е, которые помогают регенерации и защищают от ультрафиолета; альфа-липоевой кислотой, помогающей защититься от пигментации; коэнзимом Q10, предотвращающим раннее старение и появление рака; цинком, борющимся с появлением воспалений.

Кроме того, женщина должна употреблять в день не менее 400 мкг фолиевой кислоты (витамин В9), которая необходима для поддержания баланса эмоций и укрепления иммунитета.

Итак,  добавив в рацион правильные продукты, можно однозначно замедлить процессы старения.

  1. Черника.  Главный плюс этой ягоды – это антиоксиданты, поэтому это отличный природный антисептик и антибиотик.  Они на клеточном уровне влияют на недоброкачественные опухоли, не давая причин для их образования.
  2. Оливковое масло.  Диетологи, врачи и косметологи в один голос расхваливают его полезные свойства, рекомендуя употреблять всем, всегда и везде. В первую очередь оно очищает кровь от холестерина и тех веществ, из которых он образуется.
  3. Авокадо. Этот экзотический фрукт – источник большого количества микроэлементов, которые делают его одним из лучших суперфудов для молодости и красоты. Благодаря своей высокой энергетической ценности он значительно улучшает работоспособность, помогает справиться с депрессиями и стрессом, нормализует работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы. 
  4. Чиа. Семена чиа часто называют одним из самых здоровых продуктов на земле. Их главное достоинство то, что они помогают похудеть. Причина тому — растворимая клетчатка, которая замедляет всасывание пищи и заставляет надолго забыть о голоде. Более того, семена чиа содержат большое количество белка, что также превосходно снижает аппетит.
  5. Эхинацея. Для иммунитета это растение является незаменимым природным препаратом, а благодаря наличию в составе растения железа значительно улучшается химический состав крови, увеличивается количество красных кровяных телец. Кальций помогает увеличить прочность костей, кремний положительно влияет на утворенняи быстрый рост новых тканей организма.
  6. Стевия. Растение активно применяют при ожирении и сахарном диабете. Включать ее в свой рацион рекомендовано людям, чья работа требует немалых физических нагрузок, ведь благодаря основным компонентам она способна возобновить силы и зарядить организм человека энергией.
  7. Годжи.  Ягоды долголетия ― именно так называют в Китае плод растения годжи.  Растение годжи богато содержанием таких химических элементов как цинк, йод, селен, железо, кальций, фосфор, калий, германий, магний, медь и кобальт. Повышенное содержание витамина С увеличивает защитные свойства организма (на 100 г продукта приходится 2 500 мг витамина), а бета-каротин способствует улучшению зрения.
  8. Кокосовое молоко. В основном польза кокосового молока заключается в ферментах, которые благотворно отражаются на работе пищеварительной системы.
  9. Моринга.  Растение попало в разряд "суперфудов", потому что его листья богаты антиоксидантами, витамином С, бетакаротином, хлорогеновой кислотой, замедляющей поглощение сахара на клеточном уровне.
  10. Квиноа. В состав крупы входят 18 аминокислот, в том числе все незаменимые. Она содержит витамины: В1, В2, РР, В5, В6, В9, холин, бетаин, Е, А, бета-каротин и лютеин; макро- и микроэлементы: калий, фосфор, магний, кальций, железо, натрий, цинк, марганец, медь, селен.
  11. Спирулина. Природный состав водоросли является уникальным по наличию и соотношению нутриентов, фитохимикалиев, нутрицевтиков, антиоксидантов, витаминов, микроэлементов и других веществ, жизненно необходимых организму человека.

Ранее сообщалось, что названа диета, которая поможет сделать плоский живот за две недели.

Также Hyser писал, что эксперты назвали смертельную опасность мытого картофеля.

Подписывайтесь на наш Twitter.