Некоторые люди испытывают постоянно чувство голода. Оказывается, этому есть научное объяснение.

Постоянное чувство голода
Постоянное чувство голода

Диетолог Альбина Комиссарова рассказала сайту 24tv.ua, почему некоторым людям постоянно хочется есть. На это есть несколько причин:

  1. Вы мало едите. Подсчитайте, сколько калорий вы употребляете в день. Если при подсчете получилось число меньше 1000, то вы просто-напросто недоедаете.
  2. В рационе мало сложных и много быстрых углеводов. Помните, сладкое не утолит ваш голод. Чувство сытости могут придать крупы, макароны, картофель.
  3. Придерживаетесь дробного питания. Если ваши порции очень маленькие, то вы, скорее всего, просто не наедаетесь. Для полноценного питания необходимо 3 полноценных приема пищи и 1-2 перекуса.
  4. Приемы пищи – единичные. Если вы надолго отказываетесь от еды (например, пропускаете обед), то немудрено, что к вечеру вам очень хочется есть.
  5. У вас емоциогенное переедание. Это состояние вызывается постоянным стрессом. Человек пытается «заесть»» стресс, но поскольку симптом психологический, это невозможно. Стоит научиться расслабляться или обратиться к психологу.
  6. Слишком быстро едите. Пищу необходимо тщательно пережевывать, тогда она даст ощущение сытости. Проглотив еду за 3 минуты, вы, скорее всего, даже не почувствуете, что что-то ели.
  7. Плохой сон. Короткий и некачественный сон связан с повышенным риском ожирения путем повышения аппетита.
  8. Орторексия. Это синдром, который возникает у людей, помешанных на своем питании. Если вы постоянно считаете калории и думаете о еде, не удивительно, что вам хочется есть.
  9. Наличие болезней. При тиреотоксикозе обмен веществ повышен, и поэтому человек все время хочет есть, при этом вес не набирается. В любом случае, если самостоятельно справиться не получается – нужно посетить врача.

Ранее сообщалось, что в Украине ожидается существенное подорожание продуктов питания.

Также Hyser писал, что специалисты рассказали, чем ни в коем случае нельзя ужинать.

Подписывайтесь на наш Twitter