Храп – распространенное явление, однако специалисты заявляют, что его последствия могут быть очень серьезными.

Храп
Храп
Храп

Об этом рассказывает Голос.

Медики отметили, что храп медицинской проблемой не является - это нарушение дыхания человечка, вызванное заблокированными путями в ротовой или носовой полости, или горла. Но при этом он может быть симптомом апноэ — частых прерываний дыхания в процессе отдыха. А вот оно уже может вызвать серьезные последствия – вследствие более 300 остановок дыхания за ночь увеличивается риск возникновения острой кислородной недостаточности, инфаркта миокарда и сердечных заболеваний.

Апноэ требует экстренного обращения к медикам, при этом избавить он него можно хирургическим путем, в том числе лазерной операцией и вживлением имплантов. Если же храп появляется изредка, то тут понадобится пересмотреть свой образ жизни.

Соблюдайте режим сна

Для предотвращения храпа эксперты советуют лезть под одеяло не позже 10 вечера, так как после этого в организме начинает производится гормон мелатонин, отвечающий за тонус мышц глотки. Повлиять на его уровень можно употреблением индейки, голландского сыра или нежирной брынзы и моцареллы, орехов и тыквенных семечек.

Храп
Храп
Храп

Употребление достаточного количества витамина C

Он способствует очищению забитых носовых пазух, при этом неплохо укрепляя иммунитет. Прочистить нос поможет и эвкалипт, а также стоит провериться на аллергию.

Пейте больше жидкости

Нос и мягкое небо вырабатывают выделения, и недостаток воды приводит к их уплотнению. В результате вызывает блокировка дыхательных путей, вызывающая храп. По этой причине на протяжении дня следует пить минимум 8 стаканов воды + еще один за час до отхода ко сну.

Спите в другой позе

Популярные статьи сейчас

"Леся и бывшие": Никитюк взволновала фанатов необычным фото из маршрутки

Беременная экс-"ВиаГра" разделась для новой фотосессии: на 37 неделе выперлась на самый солнцепек (фото)

"Королева бурлеска" Дита фон Тиз разделась прямо на сцене: сочный кадр взбудоражил весь мир (фото)

Мягкий как пластилин: назван повседневный продукт, уничтожающий потенцию. Не рискуйте

Показать еще

В большей степени это касается тех, кто спит на спине – в такой позе основание языка и мягкое небо западают в задние стенки глотки, что нарушает дыхание и вызывает храп.

Спите на приподнятой подушке

С храпом можно попрощаться, просто приподняв подушку, поскольку сон в низком положении сдавливает дыхательные пути, что затрудняет дыхание. В магазинах продаются даже специальные подушки-клинья, способствующие избавлению от храпа.

Храп
Храп
Храп

Делайте упражнения, укрепляющие мышцы мягкого неба

Ежедневная простая гимнастика позволит забыть о храпе, при этом она занимает всего 10 минут времени, а делать ее следует трижды в день. Для этого нужно резко произнести звуки «И» и «У», сильно напрягая шейные мышцы. 3-4 минуты в зубах держится карандаш, после чего язык вытягивается максимально вперед и вниз, после чего удерживается в таком положении несколько секунд.

Затем язык нужно вытянуть как можно дальше, и быстро попробовать достать им 10 раз до подбородка, а затем до кончика носа. Широко открытым ртом около 20 секунд произнести протяжное «А-Х-Х-Х». При закрытом рте сделать 10 интенсивных глотков с большим усилием.

Ранее Нyser информировал, что ученые предостерегли от неправильной позы для сна, что может обернуться для организма серьезными последствиями.

Напоминаем, что кофе нередко пагубно влияет на организм человека, и специалисты назвали 5 напитков, которыми можно его с легкостью заменить.

Подписывайтесь на наш Twitter