Никто так не нуждается в отпуске, как человек, который только что из него вернулся.

Послеотпускная депрессия и пути ее преодоления

Эксперты утверждают: послеотпускной синдром, который проявляется самыми разными симптомами – от раздражительности и вспыльчивости до подавленности и тоски – присущ каждому второму жителю планеты. Об этом пишет кадровый портал hh.ua.

1.Закройте перед отпуском срочные задачи

Сделайте так, чтобы на работе ничего не "сгорело", пока вы будете отдыхать. Если в первое рабочее утро вас будет ждать масса незавершенных дел, которые нужно было сделать еще "вчера", уже к обеду вы совсем забудете, что были в отпуске.

2. Дайте себе время на адаптацию

Возвращайтесь из отпуска минимум за 2-3 дня до начала работы. Вам понадобится несколько суток, чтобы адаптироваться в обычной среде, привыкнуть мыслями и телом к обстановке, начать просыпаться в то же время, что и в будни. Кроме того, за это время можно будет предпринять некоторые шаги, чтобы облегчить или украсить трудовые будни: закупить продукты на неделю, разобрать чемоданы, убрать в квартире, сходить в парикмахерскую и т.д.

3. Ищите источники хорошего настроения

Если чувствуете, что вместе с утекающими отпускными днями "утекает" и ваше хорошее настроение, вспомните о его источниках: спорт, прогулки на свежем воздухе, орехи, бананы и шоколад помогут преодолеть стресс и стать позитивнее.

4. Выходите на работу в четверг

Если ваша рабочая неделя продолжается с понедельника по пятницу, выходите на работу в четверг (как вариант – в среду или пятницу). Первая короткая послеотпускная неделя позволит не грустить и более оптимистично смотреть на ситуацию.

Не планируйте на первый рабочий день серьезных дел и важных встреч – дать себе время "раскачаться". И, разумеется, не стоит задерживаться на работе по окончании рабочего дня хотя бы в первые несколько дней после выхода из отпуска.

5. Пишите планы

Первый рабочий день начните с планирования. Если работа позволяет, попробуйте начать с решения легких задач, а когда станете в строй, можно решать задачи и посложнее.

6. Не работайте без отдыха

Не забывайте делать перерывы и 10-минутные паузы каждые час-полтора. Выходите на улицу, проветривайте кабинет, уделите время легкому перекусу. Если коллеги спрашивают, как отдохнули, расскажите: это не только позволит передохнуть, но и вернет вас к приятным воспоминаниям и даст положительные эмоции.

7. Планируйте следующий отпуск

Если отпускные мысли не оставляют вас, попробуйте подумать о том, куда поедете отдыхать в следующий раз. Помечать 5-10 минут совсем не вредно, а планы на следующий отпуск помогут вам работать с гораздо большим энтузиазмом.

Напомним, отпуск Потапа и Каменских закончился бурно.

Популярные статьи сейчас

Заворотнюк в Иерусалиме: всплыли неожиданные подробности о состоянии актрисы

Дикость какая: Бритни Спирс поразила сеть жутким видео. Словно покойница!

«Она совершила непростительное»: стало известно, в чем уличили Софию Ротару

Закрывали глаза детям: MARUV без предупреждения устроила слишком жаркое шоу. Показала даж то, чего не просили

Показать еще

Как сообщал Hyser, Трамп собрался в отпуск, но перед этим рассказал о встрече Зеленского и Путина.

Также Hyser писал, что Настя Каменских удивила всех верхней частью купальника.

Подписывайтесь на наш Twitter.