Бывают дни, когда идет все не так, как ми планировали: мы тормозим, отвлекаемся, зацикливаемся на ненужных деталях, не можем сосредоточиться. Проблема в том, что наш мозг отказывается работать.

Мы расскажем о причинах сбоя и как возобновить его эффективную работу.

Недосып

Как не крути, но природой заложено, что человеку нужно ежедневно спать 8-9 часов. Конечно, есть и те, кому достаточно 5 часов, однако это скорее исключение из правил. Также важно и качество сна — он должен быть непрерывным.

Малоподвижный образ жизни

Физические нагрузки позволяют усилить кровоток, а вместе с тем и приток кислорода и питательных веществ во все ткани тела. Регулярная физическая активность стимулирует выработку веществ, которые помогают соединению и даже образованию нервных клеток.

Если у вас сидячая работа и вы мало двигаетесь – то эта одна из причин почему вы чувствуете себя усталым и не имеете сил на работу.  

Недостаток воды

Наш мозг содержит 80% воды. Если пить недостаточно чистой воды, то вы станете раздражительным и даже агрессивным, а ваша способность принимать правильные решения снизится.

Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл воды.

Недостаточное количество употребления свежих фруктов, овощей и зелени

Польза от содержания цельных продуктов в нашем рационе бесконечна, особенно это касается растений: овощей, фруктов, зелени, злаков, бобовых. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, клетчаткой; все это необходимо для работы мозга.

Не употреблять полезные жиры

Любой ценой избегайте обработанных, гидрогенизированных жиров, которые называются трансжирами и минимизируйте потребление насыщенных животных жиров. А вот жиры, которые содержатся в орехах, нерафинированных растительных маслах, авокадо, в качественной рыбе, семенах льна очень полезны для мозга.

Тренировка для мозга

Изучение новых предметов, получение дополнительных навыков, интеллектуальные хобби помогают сохранять и преумножать ресурсы мозга. Постоянная "тренировка" гарантирует, что он будет работать на самом высоком уровне в течение всей жизни.

Стрессоустойчивость

Существует много доступных способов борьбы со стрессом, в том числе медитация, ведение дневника, работа с психологом, йога, дыхательные практики, и многое другое. Все они имеют свои преимущества с точки зрения помощи в работе мозга. Так мы помогаем нашей голове избавиться от негативных эмоций и всего лишнего.

Ранее Нyser информировали, что доказано, что у пожилых людей с плохим обонянием риск смерти выше, чем у остальных. Такое заявления прозвучало от ученые из Университета штата Мичиган, после проведенного исследования.

Напоминаем, ученые сделали удивительное открытие свойств человеческого мозга. Нейробиологи пришли к выводу, что для полноценной работы человеческого мозга жизненно необходима тишина.

Также, истории о необычных людях, а также их поступках, которые нельзя назвать адекватными, в изобилии гуляют по просторам сети, однако житель Хабаровска точно способен вас удивить. Мужик два года жил с гвоздем в голове.