Некоторые продукты питания обязательно должны быть в рационе каждого, желающего похудеть. Поскольку они способствуют сжиганию жира. Причём – без изнурительных тренировок и суровых диет.

Впрочем, с ними процесс будет идти значительно бодрее. Потому как универсального средства для похудения, которое позволяет есть и не толстеть, наука пока ещё не изобрела. А природа – уже почти. Joinfo.ua расскажет о том, какие продукты обязательно должны быть в рационе каждого худеющего.

Ананас

Во-первых, ананас богат одновременно и клетчаткой, и углеводами, поэтому не повышает уровень глюкозы в крови резко, а растягивает его на долгий срок. Как раз достаточный для того, чтобы перенести тренировку. А во-вторых, в нём содержатся специальные вещества, которые заметно улучшают процесс расщепления жиров и белков. Ну и в его составе много воды, что тоже крайне полезно для тех, кто активно тренируется.

Лимонный сок

Небольшое количество лимонного сока способно ускорить и улучшить метаболизм. Так, например, специалисты рекомендуют перед тренировкой выпивать стакан воды, в который до этого выдавили один свежий лимон. Плюс такая вода куда лучше утоляет жажду. А ускоренный обмен веществ способствует более эффективному расщеплению жира.

Бананы

Снова углеводы и клетчатка. Именно поэтому банан – отличное блюдо как для начала утра, так и для подготовки к тренировке. Правда, один средний банан довольно калориен – 12 процентов дневной нормы калорий. Но иногда устраивать себе такие перекусы всё же стоит. Кроме того, в нём содержится достаточно кальция и некоторых других важных микроэлементов.

Овсянка

Мало калорий и очень много клетчатки. Настолько, что вместе с овсянкой спокойно можно съедать что-то сладкое – резкого подъема в крови уровня глюкозы не будет. Но речь идёт именно об овсянке, а не об обработанных и готовых овсяных хлопьях. В них, увы, сахара больше, а клетчатки – меньше.

Орехи и фрукты

Именно в такой комбинации. И вообще, специалисты активно рекомендуют сочетать продукты, богатые клетчаткой, и продукты, насыщенные жирами и белками. Отличным примером подобного сочетания являются, например, миндаль и яблоко. Они и довольно вкусны, и достаточное количество полезных веществ содержат.

Чёрный шоколад

С одной стороны – сладкий и калорийный. Но с другой, в нём содержатся особые жирные кислоты, которые способствуют более эффективному пищеварению. Кроме того, чёрный шоколад заметно улучшает настроение. Однако речь идёт исключительно о шоколаде, в котором содержание какао превышает 70 процентов.

Популярные статьи сейчас

Брэд Питт нашел достойную замену Анджелине Джоли: красотка младше звезды на 25 лет (фото)

Украинцы были первыми: Porsche "содрали" с прототипа Запорожца. Фото

Оказывается, BMW "содрали" с Запорожца. Редкое фото

Софию Ротару не хотят видеть в России: Ангелина Вовк даже сорвалась на легенду

Показать еще

Напомним, ранее портал Хайзер  сообщал, кому нельзя есть зелень

Кроме того, Хайзер сообщал, за какой фрукт люди готовы платить 20 долларов за штуку