Евровидение 2017
Новости Статьи
Вы читаете: Как правильно питаться в новогодние праздники, чтобы потом не сожалеть об этом

Как правильно питаться в новогодние праздники, чтобы потом не сожалеть об этом

Как правильно питаться в новогодние праздники, чтобы потом не сожалеть об этом

Новогодние застолья — период, когда многие забывают о режиме питания и позволяют себе есть много лишнего. Представляем вашему вниманию советы, которые помогут чувствовать себя хорошо после праздников.

Как есть без вреда для здоровья

Главная ошибка заключается в том, что мы пытаемся сохранить место для самого вкусного и не едим перед праздничным застольем. Это вредно по нескольким причинам.

Во-первых, когда вы умышленно голодаете перед праздником, ваш мозг особенно сильно задумывается о еде, давая вам таким образом разрешение съесть всё, что захотите, как только окажетесь за столом. Доводить себя до состояния, в котором вы не осознаёте, что и сколько едите, — не лучшая идея.

Пропуск приёма пищи может привести к раздражительности и подавленности. Также для организма вредны скачки сахара в крови, из-за таких скачков вы съедите ещё больше.

Утром перед праздником можно съесть продукты, содержащие белок и клетчатку, например яйца и фрукты, кусочек хлеба с сыром или йогуртом. На обед подойдёт лёгкий овощной суп, а вот мясное лучше оставить до вечера. Так вы начнёте застолье без ощущения дикого голода.

За праздничным столом наслаждайтесь овощами и мясом или рыбой, выберите одно сладкое блюдо и съешьте столько, сколько помещается в вашу ладонь. Не стоит себе что-то запрещать, иначе вы будете чувствовать себя несчастным. Намного лучше — контролировать количество съеденного, не переедать и оставаться довольным.

Как пить с минимальным вредом для здоровья

Сооснователь и директор компании Drinkwel Грег Хуанг (Greg Huang) составил список советов на Quora.

1. Избегайте коктейлей с сахаром. Напитки с соком и сахарным сиропом, энергетиком или колой тяжелы для желудка.
Попробуйте смешивать алкоголь с водой и свежевыжатым соком без добавления сахара.

2. Чем прозрачнее, тем лучше. Водка, джин или светлое пиво гораздо легче для организма — и менее калорийны, — чем виски, бурбон или красное вино.

3. Не смешивайте разные алкогольные напитки. Это вредно для желудка и отразится на вашем самочувствии. Смешивать алкоголь — это всегда плохая идея. Выберите один напиток на свой вкус и остановитесь на нём.

как правильно пить

4. Делайте перерывы. Выберите период (неделя или больше), когда вы не будете пить совсем. Вы станете более восприимчивы к алкоголю, будете меньше тратить, вам будет так же весело, как обычно. А ваша печень будет вам благодарна.

5. Правильно питайтесь на следующий день. Если вы всё-таки заполучили похмелье, утром ешьте правильно: яйца и свежевыжатый сок. Жирная пища не улучшит самочувствие и не «всосёт» алкоголь — ваш организм уже сделал это, а тяжёлая еда только добавит неприятных ощущений. Лучшее, что вы можете сделать для себя, — есть то, что восполнит потребность в витаминах и полезных веществах.

6. Ешьте до того, как выпьете. Перекус или полноценный приём пищи до первого бокала даст вашему телу время на обработку алкоголя и уменьшит вероятность возникновения тошноты, головной боли и боли в желудке. Например, крахмалистые и молочные продукты обволакивают желудок и подготавливают его к алкоголю.

7. Ешьте, пока пьёте. Когда пьём алкоголь, мы часто едим то, что не стали бы есть трезвыми: чипсы или сомнительную пиццу. Отличный способ изменить это — готовить полезную закуску заранее.

8. Пейте воду до, во время и после возлияния, так как алкоголь является мочегонным средством, а также вызывает обезвоживание. Стакан воды на каждую порцию алкоголя поможет вам восполнить потерянную жидкость.

9. Пейте меньше алкоголя. Не всем нравится это слышать, но лучше пить меньше и уметь говорить «нет».

10. Принимайте витамины. Алкоголь уменьшает количество полезных веществ в организме, и нужно не забывать восполнять их запас своевременно.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться:
Facebook Twitter Vkontakte Pocket Mail
Оставить комментарий
Оставить комментарий

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Внимание

Изображение
Выбрать файл
Добавить цитату
Внимание

Вы уверены, что хотите удалить этот комментарий?

Внимание

Вы уверены, что хотите удалить все комментарии пользователя?

Внимание

Вы уверены, что хотите отклонить комментарий пользователя?

Внимание

Вы уверены, что хотите переместить комментарий пользователя в спам?

Внимание

Вы уверены, что хотите переместить комментарий пользователя в корзину?

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: